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Gimnasia ejercicios: Puente

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Tal vez, su niña trató de pararse en el puente muchas veces sin su ayuda. Poco los niños puentes parodia muy a menudo encorvar hacia dentro. ¿Cómo hacer puente correctamente?
El puente es correcto, hermosa y alta cuando los dedos están cerca de los talones (es bueno cuando se tocan los talones), pies en el hombro

Ejercicios que le ayudará a desarrollar flexibilidad y fortalecer la espalda:
1. Niño está de pie sobre las rodillas, arcos hacia atrás y pone las manos en el piso. Repetir 10-15 veces

2. Boca abajo, niño toma sus pies con las manos, doblar las rodillas y se mecen. Ella debe elaborar las manos y los pies y como se balancean en el columpio. Si el niño no puede hacer pivotar, ayudarla.

3. Boca abajo, pies juntos. Mantenga sus pies. Ella debe tratar de levantar la espalda con las manos detrás de la cabeza (codos doblados) o directo (cuando ella curvas ella debe presionar las manos a los oídos). Puede repetir este ejercicio hasta que el niño está cansado (10 – 20 veces). Así usted no sólo desarrollar flexibilidad, sino fortalecer su espalda. Este ejercicio puede hacerse en el bar de pared gimnasio: el niño es cara abajo, la escalera está detrás de ella, puso sus pies debajo de la barra más baja y arquea hacia atrás, puede darle a una pelota en sus manos, esto hará que el ejercicio más complicado.

4. Boca abajo, pies juntos, arqueando hacia atrás. Puede permanecer detrás de la chica y tire sus hombros a sus pies, que sus manos y tire de la misma manera con sus pies para que no podrían ser separados. Hazlo muy suavemente.

5. Boca abajo, niño arcos hacia atrás y dobla las rodillas, sus pies deben tocar la cabeza de la pequeña gimnasta

6. Niño pone sus manos en la barra y arcos hacia atrás de pie al lado de la espaldera de gimnasio a la distancia de 50 – 60 cm

7. Niño pone a un lado sus piernas desde el gimnasio del colgante de pared en él. Repetir 10-15 veces. El más grande la distancia entre las patas y la pared, los músculos de la espalda mejor trabajando y lograr el mejor efecto.

8. Ejercicio de «barco»: boca abajo, el niño levanta las piernas y brazos simultáneamente. Repetir 10-15 veces. Este es un buen ejercicio para fortalecimiento de nuevo.

9. Niño está de pie delante de ti, pies en los hombros, mantenga la espalda y dejar atrás la curva chica, puede rebotar poniendo la espalda hacia arriba y hacia abajo. Hacer 5 rebotes y volver la espalda en posición vertical. Repita este ejercicio 3 a 4 veces; que ayudan a calentar la espalda.

10. «Gato» es el ejercicio más útil para gimnasia poco. Niño está de pie en cuatro patas y hace los siguientes arcos: «gato enojado» — cuando la cabeza está llegando a la pelvis - y «gato bueno» — cuando la cabeza está llegando a la barriga (posición de contrato). Incluso pequeños niños, que solo pueden gatear, hacen este ejercicio con gran entusiasmo.

Cuando la parte posterior de su hijo es lo suficientemente fuerte y preparado para ejercicios más complicados, es tiempo de enseñarle a pararse en el puente de posición vertical. Es mejor poner algo suave en el piso para que tu chica no le golpeó la cabeza, porque sus brazos todavía son débiles y se sprawl hacia fuera. Por eso es importante hacer este ejercicio con la ayuda de la madre o padre. Luego la gimnasta debe estar en la posición correcta: los pies en los hombros, los brazos cerca de las orejas, ojos de mirada en la punta de los dedos. Sostenga la parte posterior de su hijo (estancia al lado del niño, por lo que le podría mentir en tus brazos). Niño poco a poco los arcos hacia atrás. Cuando el arco de un gimnasta poco es tan bueno que sus ojos pueden ver la planta, dejarla ponen las manos en el suelo. También tienes (leotardo) del niñot-shirt) de pie delante de ella. Cada vez que intente participar menos en el ejercicio. Cuando esté seguro de que su hijo no golpeó su cabeza parado en el puente, que sin su ayuda.

Y un ejercicio más útil que le ayudará a su niño se pare en el puente de la posición vertical: niño debe girar la espalda a la pared (sería mejor si es pared de gimnasio) en la distancia corta, arco hacia atrás y empezar a gatear con las manos por la pared hasta que ella pone sus manos en el piso (si es pared de gimnasio ella podría capturar las barras de la más alta a la más baja).

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